L’ulcera peptica: gastrica e duodenale

La comune accezione del termine “ulcera” fa riferimento all’ulcera peptica, una patologia che colpisce la superficie interna dello stomaco (ulcera gastrica) o del primo tratto dell’ intestino (ulcera duodenale).Varie cause concorrono allo sviluppo dell’ulcera, tra cui l’uso di farmaci come gli antinfiammatori non steroidei (FANS), il tabagismo e l’alcolismo che tendono a iperstimolare l’attività [...] Continua a leggere…

La gastrite: acuta, cronica, cura e diagnosi

- GASTRITE ACUTA

La gastrite acuta insorge rapidamente e in genere non lascia conseguenze; può essere conseguente a un’infezione intestinale, all’uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), al consumo di alcol o all’abitudine al fumo. Si manifesta con bruciore nel quadrante superiore sinistro dell’addome, crampi, nausea o vomito. La somministrazione di composti antiacidi e farmaci [...] Continua a leggere…

Consigli per una pancia piatta, dieta – esercizi

Estate, tempo di mare e della fatidica prova costume, ecco allora un esercito di internauti, sia uomini che donne, alla spasmodica ricerca di consigli dell’ultimo minuto per ottenere un pancia piatta, soda e tonica.

Anche noi di Pancia.org vogliamo suggerire alcuni rimedi per tonificare la zona dell’addome. Grazie alle temperature estive il caldo aiuta a [...] Continua a leggere…

Dieta e integratori a base di vitamine e minerali

Gli integratori contenenti vitamine e/o sali minerali risultano indicati in soggetti normali che seguano una dieta sbilanciata o povera di vitamine o minerali (ad esempio, una dieta con poca frutta o verdura); oppure in soggetti normali che, pur seguendo una dieta bilanciata, per le particolari condizioni fisiologiche in cui si trovano (ad esempio, la [...] Continua a leggere…

Bruciare calorie: quando il corpo imbroglia

Controllare e  calcolare  le calorie, di per sé, non basta a far perdere peso e pancia: il corpo, se è sottonutrito, anziché bruciare grassi si difende consumando meno calorie. L’uso delle calorie, poi, varia molto negli individui secondo età,  sesso e anche secondo le ore della giornata.

Un ricercatore tunisino ha scoperto per esempio che [...] Continua a leggere…

Come calcolare le calorie giornaliere

Come si calcola il fabbisogno di calorie giornaliero? Le tabelle ufficiali sono piuttosto complicate. Ma un metodo semplice e

adottato in pratica da molti nutrizionisti è il seguente: calorie = kg di peso x ore + una quota derivata dall’attività fisica svolta.

Esempio, per una donna di 65 kg: 65 x 24 = 1560

+10% (se attività [...] Continua a leggere…

Il peso forma per l’uomo e per la donna

nutrizionista peso-forma

Per i nutrizionisti, il peso-forma dell’uomo alto 170 cm è circa 65 kg (se è molto muscoloso può raggiungere 70-72 kg). Il peso-forma della donna (alta 160 cm) è 56 kg (contro i 60,3 kg riscontrati in media dall’indagine).

Gli italiani sono troppo grassi.

La Società italiana di nutrizione umana considera sovrappeso, o obeso, il 46% [...] Continua a leggere…

Dimagrire la pancia con la dieta vegetariana

Raramente nella vostra vita vi sarà capitato di vedere un vegetariano con una pancia enorme. Il vegetarianismo è una pratica alimentare che consiste nel cibarsi quasi esclusivamente di alimenti di origine vegetale, escludendo dalla dieta la carne di qualsiasi natura essa sia, compresi alcuni cibi di origine animale, ossia latte, burro, latticini e uova.

Secondo [...] Continua a leggere…

Quali sono i cibi più ricchi di fibre

Nei paesi industrializzati, la dieta media fornisce 11-12 g di fibre alimentari al giorno (il livello ottimale di assunzione dovrebbe essere attorno a 18 g), di cui la metà circa è costituita da fibre solubili.

I cibi più ricchi di fibre sono i cereali integrali, i legumi e alcuni frutti: su 100 g di prodotto, [...] Continua a leggere…

Cibo e importanza delle fibre alimentari nella dieta

Rispetto agli alimenti raffinati, i cibi non privati delle fibre, definiti genericamente cibi integrali, presentano una massa superiore; di conseguenza, a parità di valore calorico, danno una maggiore sensazione di sazietà. Questo è un fattore importante per chi segue una dieta e per prevenire l’obesità.

Regimi alimentari che prevedono un notevole apporto di fibre sembrano [...] Continua a leggere…

Suggerimenti perdita rapida grasso pancia

Un problema comune per uomini e donne è l’accumulo di grasso attorno alla pancia. Persone in sovrappeso e obesi hanno spesso un livello più elevato di grasso nella regione addominale rispetto agli individui che vantano un peso che rientra nella norma.

Un po’ di ciccia sulla pancia,  secondo gli specialisti,  è abbastanza normale anche nelle [...] Continua a leggere…

La dieta nello sport per eliminare la pancia

Prima di iniziare un’attività sportiva per eliminare la pancia consigliamo di seguire alcune elementari avvertenze.
La sera prima si segue la propria dieta alimentare, ma senza esagerare in quantità, consentendo così una facile digestione e un buon riposo notturno. In un regime alimentare per sportivi vanno evitati i piatti troppo elaborati, con un carico eccessivo [...] Continua a leggere…

Chi mangia troppo e chi troppo poco

Chi si nutre troppo,poco o male riflette sul cibo il proprio disagio interiore. E quando mangiare diventa l’interesse centrale della propria vita, e l’unico mezzo per esprimere le proprie angosce, si verificano vere e proprie patologie alimentari. Di solito queste iniziano a manifestarsi già nell’infanzia o nell’adolescenza, richiedono sempre una terapia psicologica e si [...] Continua a leggere…

Integratori alimentari per lo sport

Un gruppo di integratori alimentari particolarmente importanti sono quelli che vengono usati dagli sportivi per reintegrare le perdite di acqua, sali, proteine e zuccheri conseguenti agli allenamenti.
L’acqua e i sali vengono generalmente reintegrati mediante il consumo, alla fine dello sforzo fisico prolungato, di bevande ipotoniche già dosate. Gli zuccheri, nella forma di maltodestrine, vengono [...] Continua a leggere…

Gravidanza, dieta e alimentazione

Una buona gravidanza ha inizio ancora prima del concepimento. L’alimentazione, sia prima sia dopo, è di fondamentale importanza per la salute della madre e del bambino.
La gravidanza richiede molto all’organismo, ma quasi sempre la donna è in grado di soddisfare le proprie necessità e quelle del nascituro seguendo una alimentazione corretta. Una dieta bilanciata [...] Continua a leggere…

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