Per i nutrizionisti, il peso-forma dell’uomo alto 170 cm è circa 65 kg (se è molto muscoloso può raggiungere 70-72 kg). Il peso-forma della donna (alta 160 cm) è 56 kg (contro i 60,3 kg riscontrati in media dall’indagine). Gli italiani sono troppo grassi. La Società italiana di nutrizione umana considera sovrappeso, o obeso, il [...]
La presenza di grandi quantità di gas nello stomaco o nell’intestino può provocare gonfiore e causare dolore. Le cause da attribuire ad un gonfiore addominale sono principalmente dovute a sintomi di flatulenza, e quindi eccessiva produzione di gas nello stomaco, nell’intestino e, in generale, in tutti i distretti del tubo digerente. Nello stomaco il gas [...]
Qual è la parte del corpo dove ognuno di noi vorrebbe perdere peso? Se dovessimo stilare una classifica a tal proposito, sicuramente al primo posto il vincitore assoluto risulterebbe essere la zona addominale. Le statistiche dimostrano che il grasso della pancia è un problema incredibilmente comune tra la maggior parte delle persone, è improbabile [...] [...]
Vi siete mai chiesti se sono le donne o gli uomini ad avere il pancione più grasso, la risposta dipende da molti fattori, non per ultimo la naziome in cui vivono. Fanno la stessa dieta, secondo tradizione e latitudine, ma la percentuale di obesi varia secondo il sesso: in alcune nazioni sono più le femmine, [...]
Nonostante siano stati fatti vari tentativi, finora non esisteva un’efficace “macchina della verità”. Secondo uno studio presentato da Pankaj Pasricha, dell’Università del Texas, la soluzione potrebbe però venire… dalla pancia. Sembra infatti che, in caso di bugia, la pancia di un mentitore faccia movimenti molto chiari, difficilmente dissimulabili e facilmente rilevabili con un elettrogastrogramma. A [...]
luglio 6th, 2011 
admin Estate, tempo di mare e della fatidica prova costume, ecco allora un esercito di internauti, sia uomini che donne, alla spasmodica ricerca di consigli dell’ultimo minuto per ottenere un pancia piatta, soda e tonica.
Anche noi di Pancia.org vogliamo suggerire alcuni rimedi per tonificare la zona dell’addome. Grazie alle temperature estive il caldo aiuta a [...] Continua a leggere…
luglio 1st, 2011 admin Gli integratori contenenti vitamine e/o sali minerali risultano indicati in soggetti normali che seguano una dieta sbilanciata o povera di vitamine o minerali (ad esempio, una dieta con poca frutta o verdura); oppure in soggetti normali che, pur seguendo una dieta bilanciata, per le particolari condizioni fisiologiche in cui si trovano (ad esempio, la [...] Continua a leggere…
giugno 29th, 2011 admin Controllare e calcolare le calorie, di per sé, non basta a far perdere peso e pancia: il corpo, se è sottonutrito, anziché bruciare grassi si difende consumando meno calorie. L’uso delle calorie, poi, varia molto negli individui secondo età, sesso e anche secondo le ore della giornata.
Un ricercatore tunisino ha scoperto per esempio che [...] Continua a leggere…
giugno 29th, 2011 admin Come si calcola il fabbisogno di calorie giornaliero? Le tabelle ufficiali sono piuttosto complicate. Ma un metodo semplice e
adottato in pratica da molti nutrizionisti è il seguente: calorie = kg di peso x ore + una quota derivata dall’attività fisica svolta.
Esempio, per una donna di 65 kg: 65 x 24 = 1560
+10% (se attività [...] Continua a leggere…
giugno 29th, 2011 admin 
Per i nutrizionisti, il peso-forma dell’uomo alto 170 cm è circa 65 kg (se è molto muscoloso può raggiungere 70-72 kg). Il peso-forma della donna (alta 160 cm) è 56 kg (contro i 60,3 kg riscontrati in media dall’indagine).
Gli italiani sono troppo grassi.
La Società italiana di nutrizione umana considera sovrappeso, o obeso, il 46% [...] Continua a leggere…
giugno 29th, 2011 admin Raramente nella vostra vita vi sarà capitato di vedere un vegetariano con una pancia enorme. Il vegetarianismo è una pratica alimentare che consiste nel cibarsi quasi esclusivamente di alimenti di origine vegetale, escludendo dalla dieta la carne di qualsiasi natura essa sia, compresi alcuni cibi di origine animale, ossia latte, burro, latticini e uova.
Secondo [...] Continua a leggere…
giugno 28th, 2011 admin Nei paesi industrializzati, la dieta media fornisce 11-12 g di fibre alimentari al giorno (il livello ottimale di assunzione dovrebbe essere attorno a 18 g), di cui la metà circa è costituita da fibre solubili.
I cibi più ricchi di fibre sono i cereali integrali, i legumi e alcuni frutti: su 100 g di prodotto, [...] Continua a leggere…
giugno 28th, 2011 admin Rispetto agli alimenti raffinati, i cibi non privati delle fibre, definiti genericamente cibi integrali, presentano una massa superiore; di conseguenza, a parità di valore calorico, danno una maggiore sensazione di sazietà. Questo è un fattore importante per chi segue una dieta e per prevenire l’obesità.
Regimi alimentari che prevedono un notevole apporto di fibre sembrano [...] Continua a leggere…
giugno 27th, 2011 admin Un problema comune per uomini e donne è l’accumulo di grasso attorno alla pancia. Persone in sovrappeso e obesi hanno spesso un livello più elevato di grasso nella regione addominale rispetto agli individui che vantano un peso che rientra nella norma.
Un po’ di ciccia sulla pancia, secondo gli specialisti, è abbastanza normale anche nelle [...] Continua a leggere…
giugno 19th, 2011 admin Prima di iniziare un’attività sportiva per eliminare la pancia consigliamo di seguire alcune elementari avvertenze.
La sera prima si segue la propria dieta alimentare, ma senza esagerare in quantità, consentendo così una facile digestione e un buon riposo notturno. In un regime alimentare per sportivi vanno evitati i piatti troppo elaborati, con un carico eccessivo [...] Continua a leggere…
giugno 19th, 2011 admin Chi si nutre troppo,poco o male riflette sul cibo il proprio disagio interiore. E quando mangiare diventa l’interesse centrale della propria vita, e l’unico mezzo per esprimere le proprie angosce, si verificano vere e proprie patologie alimentari. Di solito queste iniziano a manifestarsi già nell’infanzia o nell’adolescenza, richiedono sempre una terapia psicologica e si [...] Continua a leggere…
giugno 18th, 2011 admin Un gruppo di integratori alimentari particolarmente importanti sono quelli che vengono usati dagli sportivi per reintegrare le perdite di acqua, sali, proteine e zuccheri conseguenti agli allenamenti.
L’acqua e i sali vengono generalmente reintegrati mediante il consumo, alla fine dello sforzo fisico prolungato, di bevande ipotoniche già dosate. Gli zuccheri, nella forma di maltodestrine, vengono [...] Continua a leggere…
giugno 12th, 2011 admin Una buona gravidanza ha inizio ancora prima del concepimento. L’alimentazione, sia prima sia dopo, è di fondamentale importanza per la salute della madre e del bambino.
La gravidanza richiede molto all’organismo, ma quasi sempre la donna è in grado di soddisfare le proprie necessità e quelle del nascituro seguendo una alimentazione corretta. Una dieta bilanciata [...] Continua a leggere…
giugno 11th, 2011 admin Il periodo migliore in cui sottoporsi a un digiuno terapeutico per perdere la pancia e qualche chilo di troppo è la primavera. Questo è dovuto al fatto che nei mesi freddi autunnali e invernali gran parte di noi segue abitudini ancora meno salutari che nel resto dell’anno e a primavera nel nostro sangue si [...] Continua a leggere…
giugno 9th, 2011 admin Il mal di pancia può dipendere da una infinità di fattori, tra i quali: stress, ansia, una alimitazione sregolata ed ecco quindi comparire i crampi, il mal di stomaco che dipende da una contrattura della muscolatura intestinale. Il dolore alla pancia raggiunge l’apice in pochi minuti, si calma e poi torna a farsi sentire. [...] Continua a leggere…